肾，是个神奇的器官。
因为，
你的身边一定有人
整天说自己肝不好、胃不好，
但从来没人会说自己肾不好
但各种关于肾不好的疑问，
从来就没消停过：
喝完水就尿，是肾不好吗？
尿的颜色*，是肾不好吗？
性生活不快，是肾不好吗？
……
到底哪些症状
才是肾不好的表现呢？
别急，看下去就知道了。
5个表现提醒肾脏出问题
肾脏有很强的代偿功能，只要保留30％的肾功能，身体往往就不会出现明显异常，但是生活中的一些身体状况、生活习惯都和肾脏损伤有着或多或少的联系。
01
眼睑浮肿
眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿，下午或晚上下肢浮肿，就要考虑肾脏问题。02
恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。03
小便有泡沫
颜色呈洗肉水样，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，夜尿次数三次以上，就要警惕自己的肾脏是不是出了问题。04
皮肤瘙痒
皮肤瘙痒是慢性肾脏病到比较晚期以后才会出现，这种皮肤瘙痒很顽固，而且有的时候会长出一些黑色的疙瘩。05
头痛、乏力、睡眠不佳
头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，因此，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。“三高”人群肾脏易损伤
高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，我国现在糖尿病的病人至少有将近1个亿，高血压有2.7个亿，而且肾脏的病早期没有什么症状，病人根本就不知道自己得了肾脏病。
所以糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，重视并定期体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。
伤肾行为排行榜
熬夜睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。喝水太少很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和*素浓度增加。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。常憋尿憋尿会引发的常见问题，一共有9个。尿路感染、膀胱炎、膀胱破裂、肾盂肾炎、前列腺炎、“心”病、排尿性晕厥、不孕不育。尤其是女性还有可能引发痛经，腰痛等。久坐久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。用药不当“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起肾损伤。常见的有抗生素、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。受凉中医认为，肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。饮食不当长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。养肾的5条“*金法则”
01
肾俞穴
第二腰椎下旁开1.5寸这个位置，大家平常可以把手搓热了之后，在这个地方固护一下。另外平常有腰酸不舒展的情况，也可以做一些这方面的艾灸来固护肾气，温补一下肾气，这样的话都有比较好的作用。
02
喝够水
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
03
勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。
长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
04
少吃盐
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。
少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。
05
少吃肉
长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入。
养肾秘诀1、眼睑水肿、下肢水肿、小便有泡沫、颜色呈洗肉水样等症状提醒肾脏可能出现问题；
2、“三高”人群肾脏易损伤；
3、熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、用药不当等这些行为最伤肾；
4、肾俞穴可以预防肾虚；
5、平时要喝够谁、勤排尿、少吃盐、少吃肉。
来源：CCTV生活圈健康南粤
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