良好饮食习惯是健康的重要因素，那么怎样吃才健康，一起来看看！
健康，是一个很难有明确定义的名词。当我们生病的时候，渴望拥有健康，但在我们健康良好的时候，又常常忘记它的重要性。拥有健康的身体是我们与生俱来的权利，而现实生活中却有很多人没能很好地享受这个权利。
对于如何获得健康，人们有很多不同的看法。但不管什么样的看法，营养学家们坚持认为，食物才是最重要的。民以食为天，在整个生命的过程中，营养是维持生命的基本物质，而营养是由我们的一日三餐供给的，所以，食物才是影响健康的最重要因素。如何才能通过饮食拥有健康的身体，我们今天就来分享一个健康饮食顺口溜，让你活到九十九，中老年人必备，句句都实用！食物是健康的重要因素，那么怎样吃才健康，一起来看看！
饮食顺口溜
1、一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。2、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。
3、两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。4、一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
5、一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年。6、一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
7、一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。8、一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。
9、三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油。10、一万步，五杯水，吃动平衡不后悔。
降脂顺口溜
海带西芹常拌菜
也就是说，常吃海带和西芹。海带中的海带多糖，可降低血清固醇和甘油三酯的含量，芹菜含有较多的膳食纤维，也具有降血脂、降血糖的作用。
四菇两茄可混搭
四菇指的是：蘑菇、香菇、草菇、平菇。它们都具有很好的养护血管的功效。
两茄指的是：紫茄和番茄。都有显著的降低血脂的功能。
玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维，能有效预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。
生吃熟吃有一瓜
这里的瓜指的是黄瓜，生吃熟吃都可以。黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
每顿饭后一杯茶
吃过饭以后，稍微休息一小会儿，然后再喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。
除了以上这些，在饮食习惯上还要注意九少九多：少食多餐，少烫多温，少硬多软，少盐多淡，少糖多蜜，少酒多茶，少肉多素，少炸多炖，少熏多炒。
希望所有的朋友们都能健健康康。健康饮食顺口溜，让你活到九十九，中老年人必备，句句都实用！健康从现在做起，健康从每一顿饭开始。慢慢培养良好的饮食习惯，真正把健康主动权掌握在自已手里，健康快乐每一天。
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