健脾益胃玉米
大家都知道吃粗粮好处多多，而且玉米也是很美味的粗粮之一。玉米味甘，甜，适合养胃。因而有健脾益胃的作用。还有玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。虽然玉米的功效众多，更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。
益气的功效—大豆
大豆不单单指黄豆，它还包含黑豆和青豆。大豆营养全面，大豆含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。所以你会发现很多菜里面都会有大豆。
增进食欲—生姜
姜的营养价值有增进食欲，缓解呕吐，活血驱寒等功效，将在生活中也是比较常见的一种食物，每次炒菜的时候加入一些生姜可以缓解身体疲劳，而且可以缓解腹胀腹痛的症状，而且可以抵抗细菌，生姜不仅是营养价值高的食物，而且也是一种药食兼具的食材，而且它的功效与作用特别的多，可以减轻手脚冰凉的症状，可以缓解痛经。
益肾填髓—大白菜
大白菜的营养成分很丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病。大白菜还可以能除烦解渴，益肾填髓，可以消食下气，止咳解酒。
预防感冒—香菇
香菇里边还有许多的微量元素，而且含有特别丰富的维生素，这些对于人体都是特别有好处的。尤其是对于皮肤，它可以让皮肤变得更加的白嫩。所以对于一些喜欢美的女性，可以经常吃一点香菇，从而让皮肤变得更加美丽，让女人变得更加自信。香菇具有预防感冒的作用，对于一些平时抵抗力比较差，容易感冒的人可以多吃一点它，来防止感冒。
温肾助阳—山羊肉
山羊肉是我们在平时最常吃的一种肉类食物，山羊肉的温补功效是很强的，所以在天气比较寒冷的时候，我们选择吃山羊肉是很不错的选择，可以帮助我们起到滋补的功效，对于我们的健康来说是非常有好处的，那么既然山羊肉很不错，具体山羊肉是怎么样的一种食物，一起跟着苹果绿养生网来看看山羊肉的具体情况。
润肠通便—红薯
能够刺激肠道增强蠕动，润肠通便，可以用于治疗老年性便秘。能起到饱腹的作用，可以用于减肥。增强人体免疫力，缓解器官老化。辅助降压，用于治疗高血压。有效的保护人体的皮肤，预防过早衰老。预防心脑血管疾病，预防动脉粥样硬化。调节血糖。抗癌防癌。补肾。红薯中有一种类似雌激素的物质含有维生素ABC。还有多种微量元素。还有叶酸，膳食纤维等。