冬天到了，是收藏的季节，也是养生的时候。
冬天的补益要吃什么，才能对人体有一个比较好的补益，这个要因人而异。
中医认为人各有体质，把人的体质分为9种。
以下是每种体质的表现，和冬天需要吃什么食物，用来补益。食物的补益要在合适锻炼的基础上进行，才能对身体有益。
1.平和体质。
这样的人，就是健康的人。因为阴阳气血调和，因此精神矍铄、精力充沛、不易疲劳。睡眠良好，胃纳佳，二便正常。
冬天养生，不用特意服用补益类的食物。虽然不用服用补益的食物，但是也要饮食的多样化。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。不要有饮食的偏好。
《黄帝内经·素问》的五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。饮食的多样化，就是最好的对人体的补益。
《黄帝内经》是中医影响力比较大名著，历代的医生都对其进行继承和发扬，是中医的理论之源。
2.气虚体质。
这些的人，因为本身的元气不足，容易出现气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。不耐受风、寒、暑、湿邪。容易引起各种疾病。
冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。
还可以吃一些对人体补益作用较强的食物，比如黄芪、党参、太子参、羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣等。
3.阳虚体质。
这些的人，因为阳气不足，容易出现畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。
耐夏不耐冬，冬天容易引发各种疾病。主要是感受风、寒、湿邪，引起的疾病。
冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。
还可以吃一些具有温阳作用的食物，比如洋葱、大蒜、辣椒、枸杞、牛肉、羊肉、韭菜、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、肉苁蓉、仙茅、杜仲、补骨脂、肉桂、生姜、胡桃肉、菟丝子、锁阳、韭菜等。
4.阴虚体质。
这样的人，阴液亏少，体形偏瘦。对暑、热、燥邪，容易伤阴之邪的耐受比较差。
冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。
还可以吃一些具有滋阴作用的食物。比如芡实、金樱子、浮小麦、桑葚、黑芝麻、枸杞子、百合、蜂蜜、山药、绿豆、淡豆豉等。
5.痰湿体质。
这样的人，体形肥胖，腹部肥满松软。多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏等食物。
冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。
还可以吃一些具有化痰的食物。比如山药、赤小豆、薏米、红糖、大枣、陈皮等。
6.湿热体质。
这样的人，湿热内蕴，或者有慢性炎症。易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多等。
冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。
还可以吃一些具有清理湿热作用的食物。比如海带、绿豆、冬瓜、薏仁、黄瓜、白扁豆、西瓜等。
7.血瘀体质。
这样的人，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑。
冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。
还可以吃一些具有活血化瘀作用的食物。比如莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角等。
8.气郁体质。
这样的人，神情抑郁，烦闷不乐，敏感多虑。
冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些。
还可以吃一些疏肝理气的食物。比如浮小麦、高粱、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花、柚子等。
9.特禀质。
就是先天失常。过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
这样的人，要加强身体的锻炼，增加适应能力。预防感冒等各种疾病的发生。
冬天养生，不要有饮食的偏好。各种谷物，各种菜，各种肉食，各种水果，都要吃一些以外。
还可以吃一些金针菇、胡萝卜、大枣等食物。
以上就是9种体质，每种体质适合食用的食物。
适合的就是好的，适合的才能对身体有益，才能对身体具有补益作用。
看看自己是哪个体质，在冬天要选择合适的食物进行食用。