大豆黄卷

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TUhjnbcbe - 2024/9/1 16:32:00

豆浆是以黄豆或黑豆研磨而成的浆汁,是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,其营养与牛乳相似,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,适合于各种人群。

鲜豆浆四季都可饮用,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。现代人生活节奏快,工作繁忙,一般都是选择去早餐店里买豆浆喝,但是外面卖的豆浆的味道始终感觉偏淡,感觉都是兑水用粉冲泡的,喝不出香浓的感觉。

所以豆浆究竟要怎么做才能香浓好喝呢,做到下面这几点就够了。俗话说:“巧妇难为无米之炊”,要想豆浆香浓首要就是选择食材,要选用优质黄豆/黑豆,最好是今年产的新豆,陈豆打的豆浆不仅味道不够香浓,营养价值打折扣,有些还含有对身体有害的物质。

选择时,要注意观察豆子的颜色是否是我们印象中的颜色,假如黄豆,黄得过于异常就代表有问题。然后就是摸一摸豆子,优质的豆子个大均匀,饱满,无黑斑,相反,如果是劣质的豆子,大小异常,表面有小洞或霉点,有可能虫蛀或真菌感染。

最后是根据气味识别,高级豆类有一股芳香,但劣质豆类有一股酸味或发霉的味道。黑豆相比黄豆,蛋白质含量更高,热量更低,而且不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,还有清热解毒、补血养肾、抗衰老等效果。提前凉水浸泡,夏天可以泡半天,冬天泡一天就够了。夏天气温较高,为了防止豆中细菌繁殖,建议放冰箱冷藏泡豆。

泡豆子可以提高出浆率。在12小时之内,泡的时间越长,出浆率就越高。也就是说,泡豆子有利于组织破碎,可以让豆浆打得更细一些,使其中的营养成分更好地释放出来。从口感来说,自然也是泡过的豆子做出来的豆浆口感更好。而且提前浸泡大豆中可能含有的黄曲霉素量也会减少。

注意水和豆子的比例。一般湿黄豆与水的比例是1:10左右,这个比例做出来的豆浆比较浓稠。豆浆机上都有食谱说明,可以按照其稍微多加点豆子的量,或者适当减少水的用量,但注意不能低于最低水位线。

有的破壁机或料理机是没有煮沸功能的,这时要过滤后再将豆浆彻底煮熟,煮到沸腾后持续再煮10分钟左右,因为没有煮熟的豆浆含有对人体有害的皂角素。建议添加其它食材。例如:红枣、核桃、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。不仅可以使豆浆口感更香浓,增添风味,还可以增加营养和其它食疗效用。

下面以红枣枸杞黑豆浆和燕麦芝麻核桃黄豆浆为例,说下详细做法。红枣枸杞黑豆浆。功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。食材:黑豆45克,红枣15克,枸杞10克,水毫升左右,糖适量。做法:黑豆提前浸泡8~12小时;将红枣洗净去核、剪碎,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟。再用豆浆滤网过滤后加适量糖即可饮用用。

燕麦芝麻核桃黄豆浆。功效:燕麦中的β-葡聚糖能显著提高机体免疫力,核桃芝麻有补血滋阴,滋补保健、美容养颜等作用。材料:黄豆50克,黑芝麻10克,燕麦10克,核桃20克,水ml左右。做法:将黄豆提前凉水浸泡8~12小时,核桃去壳取肉备用。将黑芝麻、燕麦、核桃和泡好的黄豆洗净,放入豆浆机杯体中,加适量水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,等豆浆做好。再用豆浆滤网过滤后加适量糖就可以喝了。

我们在外面喝豆浆,豆浆都有一种香味,而家用豆浆机做的豆浆,味道平平,为什么呢?实际上任何豆浆机做的豆浆都没香味,原因是我们在外面喝的豆浆,豆浆是在锅中用火加热熬制的,在熬豆浆的过程中,豆浆会稍有糊锅,我们喝的外面豆浆的香味,是淡淡的糊味,豆浆机做豆浆因为不会“糊锅”,所以出不来那种香味。

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