天来临，随着气温骤然下降，此时也进入敛阳、补阳的好时节，阳气虚弱、气血不足的人更应该顺应自然规律，补肾防寒护阳气。但为什么有些人补肾，最后却变成了伤身？其实补肾是没有问题的，问题是不能乱补，不然得不偿失，比如身体里如果有“邪”，就是万万不能的，由于邪气可以自外而入，也可由内而生，它们侵袭人体时甚至会出现肾虚的情况。
01体中有内邪湿热，不适合进补内邪中的湿热人群众多，由于与肾虚患者的表现症状相似，会腰膝酸软、四肢乏力的症状，那么对于肾虚和湿热应该如何区分？可以看舌来判断，内有湿热——舌苔白而黄腻、舌尖呈红，可用一剂食疗调整体内湿热：
配方：生薏米10g、生山药10g、生黄芪10g、赤小豆10g、白茅根10g、芦根10g，一起煎煮20分钟，就可以服用。需要注意的是，甜食要少吃。
主治：健脾利湿、利湿健脾。
02体中有外邪时，不适合进补
由于天气寒冷，人体抵抗力虚弱，容易受到外邪侵袭，出现感冒发热等疾病，热病之后常常会有余邪未出的情况，这个时候也是万万不可进补的。那应该如何调理呢？百草君提供一个食疗方法：
配方：淡豆豉10g、葱白10g、白茅根10g、芦根10g、蒲公英根10g，煎煮成代茶饮。
主治：疏散外邪，发汗解表。
03那什么样的人才适合进补呢？体质虚弱，没有湿邪的表现，像面色白，手脚凉，怕寒怕风，吃东西喜温性人群都与“虚”有关，这样的人群可以进行滋补。
补肾强腰汤
配方：巴戟20克，杜仲20克，熟地30克，杞子20克，淮山50克，猪脊骨克，红枣5枚。
做法：食材洗净，猪脊骨水焯后与其它材料一同放入锅内，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，加盐调味即可。
功效：补益肝肾，强腰壮骨。适合劳损体虚，肝肾不足，腰腿酸软的症状。