导语：说到豆浆，大家都很熟悉，因为它是生活中很常见的饮品。一般在早餐时经常会出现，早餐喝一碗豆浆，方便又营养。
喝豆浆对身体的健康很有好处，它富含的营养成分，对人体的健康有很积极的作用，能帮助身体补充营养。但是豆浆虽好，却并不是所有人都适合喝豆浆，不妨了解下。
01了解，豆浆的营养价值
豆浆含有丰富的优质植物蛋白，并且含有钙，磷，铁，锌，硒等多种微量元素，其中铁的含量是牛奶的1.6倍。还有多种维生素A、B1、B2、D、E，以及人体所必须的8肿氨基酸。
豆浆还是大豆异黄酮，大豆膳食纤维，大豆磷脂，大豆蛋白活性肽等营养保健因子的重要来源。
豆浆的主要成分是水分，g里面含水分96g，固体物质中含有蛋白质1.8g、脂肪0.7g、膳食纤维1.1g、胡萝卜素90μg，其他营养素的含量较少。
豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质。
豆浆具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效。还具有增强免疫、延缓机体衰老的功能。
02常喝豆浆的好处
1.补充优质蛋白质
豆浆当中含有丰富的优质蛋白，优质蛋白进入体内之后，可以快速被身体吸收利用。所以说常喝豆浆，能够给人体补充优质蛋白质，还可以提高身体的免疫力和抵抗力。
2.降低胆固醇
豆浆可以说是我们常见的早餐的类型，长期喝豆浆，对我们的身体有很大的好处。坚持每天服用适量的豆浆，能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇的含量。
这是因为豆浆中含有大量的大豆蛋白质，以及大豆卵磷脂这两种物质，能够很好地促进体内的血液清澈，使得身体中保持一个良好的代谢情况。
3.美容养颜
因为豆浆当中含有丰富的植物雌激素，卵磷脂，异黄酮以及大豆蛋白，这些物质都可以帮助女性调节内分泌，增加雌激素含量。女性身体内的雌激素水平升高了，就能够达到美容养颜抗衰老的效果。
豆浆中又含有丰富的硒元素以及维生素，同样也能够达到抗氧化的效果，所以女性朋友在平时多喝豆浆可以延缓衰老速度。
4.保护心血管
豆浆的营养成分相对丰富，因此。在饮食中适当饮用豆浆。可以预防心血管疾病。心脏和血管的健康。与人类健康密切相关。
如果平时不注意心血管系统的维护，可能会影响正常的血液循环，使身体各部位无法接受必要的血液和食物。因此，不想损害心血管健康，建议喝豆浆。
5.防止高血压
豆浆中还有大量的豆固醇以及镁元素，还有钾元素这几种物质，都具有很好的抗炎钠功效。
高血压发生以及复发，最主要的原因就是由于体内的钠元素。所以说日常只需要严格的控制钠元素的数量，这就能够很好的防止高血压。
6.补充雌激素
众所周知，雌激素是女性体内非常重要的一种性激素。如果平时不懂得保养身体，那么就可能会导致雌激素流失过快，从而出现身体缺乏雌激素的现象。
豆浆当中含有大豆异黄酮，是一种类似女性雌激素的物质。所以女性朋友适当的喝点豆浆，在一定程度上可以起到促进雌激素的效果。
7.排便减肥
更年期常伴有肥胖和便秘，更年期衰老，胃肠功能下降，新陈代谢减少，易便秘和肥胖。豆浆富含纤维，常喝可以健脾健胃，加速胃肠蠕动，预防和改善便秘，预防肥胖。
03常喝“豆浆”好处多多，但这5类人或不适合
1.肾结石患者少喝
豆浆当中含有的草酸盐比较多，这种物质进入体内后，会跟肾脏当中的钙质相结合，形成沉淀结石。
对于本身患有肾结石的人来说是非常不利的，会加重肾结石的情况，所以这类人群尽量少喝豆浆。
2.胃肠道功能紊乱的人群
豆浆中含有丰富的蛋白质，属于产气食物，如果本身存在胃肠道功能紊乱的情况。
如外科大手术后，或慢性胃食管疾病患者，如反流性食管炎、糜烂性胃炎等。此时喝豆浆可能会诱发或加重腹胀、反酸、嗳气等不适症状。
3.痛风患者
痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，黄豆中富含嘌呤，而且嘌呤是亲水物质。
因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其它豆制品多出几倍。所以痛风病人最好少喝豆浆，但不是说绝对忌口豆浆，而是在量上需要控制。
4.正在服用抗生素类药的人
正在服用抗生素的人，一定不能喝豆浆。因为豆浆中的某些物质会和红霉素，或者别的抗生素进行化学反应，所以吃完抗生素之后，就不要再去喝豆浆，最好间隔一个小时以上再饮用。
5.患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性
患有这两种疾病的女性朋友，也建议尽量不要食用过多的豆浆。因为如果过量食用可能会导致异常，刺激女性内膜以及刺激女性乳腺，加重疾病程度。
04豆浆的最佳搭配
1.枸杞
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是保证身体健康的良药。
枸杞豆浆含有丰富的营养，可以补充人体所需物质。豆浆和枸杞一起搭配，可以有润燥的作用，对于滋补肝肾有好处。
2.绿豆
绿豆浆清热解毒，豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效。
绿豆更有清热解毒的作用，两款搭配具有很好的润燥养颜的功效。绿豆豆浆可以有清热解毒的作用，对于去火气有好处，还有滋阴的效果。
3.蜂蜜
黄豆浸泡充分洗净后装入豆浆机内，杯体内注入适量清水，十几分钟豆浆就做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可。具有滋润五脏，美容润肠，补气益血的效果。