导语：随着年龄的增长，机体的新陈代谢逐渐减弱，免疫力也逐渐下降，同时体内的钙元素逐渐流失，容易患上各种妇科疾病和骨质疏松症，据相关调查，近年来骨质疏松症的高发与女性更年期或更年期导致的雌激素水平下降有很大关系，骨质疏松的概率高于男性。
骨骼作为支持身体和组织的关键部分，体内的激素也会影响着我们的骨骼健康，可以维持骨骼所需的生长激素与植物雌激素，有助于预防妇科疾病以及骨质疏松症的高发。
当身体出现三种不适时，或是提醒你该补充钙了
1、经常出现关节痛
临床上，关节疼痛、膝盖老化等问题都是早期骨质疏松的前兆，骨骼中长期缺乏钙、铁等微量元素，会损害骨骼的正常功能，容易导致骨骼的炎症和病变。
2、睡觉踩空
长期躺在病床上，脑神经中枢和骨骼长期缺钙，导致脑神经睡眠障碍，这是大脑神经在监控身体的生理状态。
3、驼背
中老年人逐渐出现驼背，这是骨质疏松的标志之一，随着体内各种身体激素分泌的减少，脊柱容易变形甚至骨折，出现脊柱弯曲的现象。
三种食物或被称为“天然护骨素”，提醒：女性过了50岁，要舍得吃
1、牛奶
牛奶富含维生素、膳食纤维、营养物质、矿物质以及众所周知的钙、铁和磷，对于女性来说，牛奶是天然的补钙神器，同时，多喝牛奶也有助于滋养皮肤，让皮肤看起来更光滑，牛奶还含有人体生长发育所需的所有氨基酸。
牛奶含有蛋白质、弱蛋白和少量乳清蛋白的牛奶品质好，是其他食物无法比拟的，牛奶在上路后能被人体充分吸收、分解和利用，钙可在饭后3~4小时内从尿中排出，主要由血排到尿中，50岁以上女性多喝牛奶补钙，同时，牛奶中的营养物质可以丰富人体所需的营养物质，还可以达到美容、延缓衰老、美白肌肤的效果。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，出现骨病变或骨关节退行性变的化合物，需要及时补充富含优质蛋白质的食物，改善神经元对骨骼和肌肉的反应条件，增强肌肉兴奋性，预防下肢水肿、骨折、腿抽筋等异常疾病。
建议50岁以后的女性朋友，每天早上坚持吃一到两个水煮蛋，可以有效预防蛋白质缺乏引起的身体不适，维护骨骼和关节的健康，蛋黄卵磷脂能作用于脑神经，提高记忆力，增强注意力，有效预防老年痴呆症的发生。
3、葛根
葛根是一种珍贵的中药材，具有很强的药用价值，适当吃一个可以补充身体，雌激素还可以增加卵巢雌激素的分泌，同时，葛根是非常常见的美容药材，人们可以用葛根美白皮肤，也有美容养颜的功效，适当的补充，葛根可以有效的清除体内的垃圾毒素。
子宫异黄酮和钙能有效促进雌激素的分泌，使雌激素更旺盛，保护骨骼的发育和生长，女性到了50岁，最需要的是钙和雌激素，我们不妨多吃点葛根，补充体内缺失的营养，因此，葛根也被称为女性的最佳滋补品，对于老年人来说，骨骼非常脆弱，可以缓解骨质疏松，在一定程度上降低其他疾病的发病率。
女性容易出现骨骼疾病，三种疾病，要多留心
1、肩周炎
许多办公室女性都或多或少地患有肩周炎，主要是由于长时间工作和不良姿势导致的过度衰老和内分泌失调的症状，严重影响了体内钙含量的吸收，减缓了钙的生成，对于这类女性，可以每天坚持锻炼1~2小时，适当锻炼下筋骨，转动下颈部，可以缓解身体的各种不适，减少肩周炎的发生。
2、腰椎间盘突出
这个也是针对久坐的上班族，缺乏运动而没有任何运动量，导致下半身肥胖，关节柔韧性下降，可能导致腰椎损伤，加速疾病的到来，腰椎间盘突出时，一定要端正坐姿，最好选择凹凸椅或枕头来倚靠，缓解腰椎疲劳，同时，工作1-2小时后，抽出10-20分钟进行锻炼。
3、骨质疏松症
骨质疏松的人主要是因为钙含量的流失，部分更年期女性会出现雌激素下降，影响卵巢功能，没有办法有效分泌雌激素，这个时候骨骼会变得非常脆弱，也会引发一些疾病问题，女性可以吃一些豆类食物，如大豆、豆腐、豆浆等，这些是天然的滋养雌激素食物，也可以喝点蜂王浆、葛根、牛奶补充雌激素。