年龄越来越大了，身体的代谢也越来越慢了，以前吃啥都不长肉，现在感觉吃啥都发胖。早餐，我喜欢喝豆浆，不喜欢和、喝牛奶，每天一杯五谷豆浆雷打不动。五谷豆浆，热量很低，减脂瘦身的人最适合。不仅能够补充蛋白质和各种维生素，还有促进肠道蠕动，润肠通便的作用。40岁的女人要多喝，补充雌激素容易消化。还可以促进代谢，美容养颜，皮肤更好。想要制作出细腻顺滑又无渣的五谷豆浆，关键是要掌握好比例。这比例制作出来的五谷豆浆是最合适的，入口醇香，细腻丝滑，口感特别好，你一定要试一试哦！
By松鼠鱼77
用料
黄豆15克小米8克糯米10克燕麦片8克熟白芝麻10克
做法步骤
1、准备食材。
、黄豆、糯米、小米清洗干净，放入豆浆机破壁杯中。
3、打开水箱，加入纯净水。
4、放好接浆杯。
5、选择“经典五谷豆浆”，容量选择，启动按键，静等就好了。
6、0分钟后，一杯香浓细滑的五谷豆浆就做好了。不用清洗，机器会自动把自己清洗干净，还会烘干除菌。
7、不用过滤，没有一点儿豆渣。香浓丝滑的口感，非常好喝！
8、经典的纯豆浆喝多了不易消化，而这款不同，它不仅好喝还容易消化。热量低营养高，40岁女人要多喝。
小贴士
这款豆浆也是我制作最多的一款，也是30岁以上的女人必喝的一款豆浆。不仅因为它好喝，更因为它添加了五谷杂粮，增加了大量纤维素，促进肠胃蠕动。
黄豆的营养功效
1.减轻女性更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
.防止血管硬化
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.让头脑聪明
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
6.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
7.预防癌症
具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果最为明显。
8.降低血脂
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。
9.增强机体免疫功能
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。
黄豆的饮食禁忌
黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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