#夏方养生指南#
根据国家心血管病中心统计数据显示，我国血脂异常人群超过4亿，成人血脂异常的总体患病率高达40%，意味着每10个人中就有4个人血脂异常，如果不加以控制，血脂异常还会合并一系列并发症，严重危害人体健康。
01血脂异常的征兆
1、头晕、犯困：很多人都出现过头晕、犯困的症状，但很少有人将与血脂异常联系到一起，如果体内血脂异常超标，会让人产生头晕犯困的症状，尤其是在早上时头脑不清楚，早餐后改善，中午后又容易犯困，晚上却睡不着，这都是血脂异常给你发出的信号。
2、出现脸黄疣：血脂异常会让你的眼睑下面出现米粒大小的黄色皮疹，胳膊肘、大腿和脚后跟处也容易多发，如果你出现黄疣，最好检查一下你的血脂。
3、腿抽筋：如果腿部经常抽筋或者感到肌肉刺痛感，这都是胆固醇积累在腿部中的表现，同时也是血脂异常的征兆。
4、视力模糊：看东西模糊，或者出现视力下降时，这是由于血脂粘稠流速减慢，导致的视网膜出现短暂性缺氧导致的，一定要引起注意。
02血脂异常的危害性
血脂代谢异常，最突出的危害就是引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化，会造成相应的器官或组织供血不足，从而导致冠心病，脑缺血性发作，以及脑梗死及周围血管的病变。尤其对于本身就有冠心病的患者，如果血脂异常会促进冠心病事件的发生率。
粗粮是公认的“降脂冠军”，平时多吃点，血管柔软又畅通
纳豆：由黄豆通过纳豆菌发酵制成，纳豆中含有不饱和脂肪酸，食用纤维，软磷脂，钙，钾，铁，维生素及多种矿物质，氨基酸，能够满足人体所需，同时具有排毒养颜，溶解血栓的作用。
纳豆具有辅助降血糖的功效，纳豆中的均吞噬葡萄糖和黏物质的作用，加上纳豆中的高弹性蛋白酶，抑制了血糖增加，不少高血糖患者吃纳豆后，餐后血糖值出现了明显下降的趋势。
同时吃纳豆还能起到降血脂的功效，纳豆中的纳豆木质素是公认的降解胆固醇的最佳物质，可以调节血脂，纳豆还可以改善血管的内壁环境，清除体内多余垃圾，起到降血脂、降血压、降血糖的功效，非常适合三高人群食用。
作为一种新鲜的保健食品，近几年纳豆受到了人们的喜爱，尤其对于三高人群来说，平时多吃点纳豆，让血管柔软又畅通，被称为是“降脂冠军”。三高人群不妨坚持吃纳豆，或能起到你意想不到的效果。
04除了纳豆外，3种食物也能降血脂
1、大豆：大豆是人体蛋白质的良好来源，也是防治高血脂症和冠心病的健康食品，大豆还可以代替主食，由于含糖量极低，非常适合糖尿病人食用。
2、洋葱：它能起到降低血液粘稠度，舒张血管，增加冠状动脉血流量，起到预防高血脂的作用，同时还有杀菌功效。
3、玉米：玉米中的软磷脂亚油酸含量较高，平常吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化，还能起到预防高血脂的效果。
作为一种慢性代谢疾病，如果人们对高血脂不控制，容易加速其他疾病的发生，平时应及时治疗，改善饮食，补充维生素，多参加户外运动，防止高血脂的发生。