相信大家都知道，在平时多吃一些豆制品就能给身体补充蛋白质，还能帮助调节激素水平，尤其是对于女人来说，平时多吃豆制品也能帮助延缓衰老，美容养颜，而男性平时多吃豆制品也能提高生育能力，促进雄性激素分泌。
在我们生活当中豆类有很多，其中黄豆和黑豆是比较常吃，也是比较常见的。但是大部分人却不知道黄豆和黑豆到底哪个对人体更好吃，哪个更健康，下面就带大家分析一下，看看你吃对了吗？
01黄豆、黑豆，哪种豆对身体更好？多数人不太清楚，不妨了解一下
黄豆和黑豆有哪些区别？
营养成分上来看
黑豆和黄豆里面的蛋白质，氨基酸，脂肪含量等营养成分基本相当，但是黑豆的热量略高于黄豆，而且黑豆里面的胡萝卜素维生素E含量比黄豆要少一些。
不过黑豆里面的黑豆皂苷，黑豆色素含量比较高，有明显的抗氧化作用，如果想要延缓衰老抗氧化的话，不妨多吃黑豆。
从功效来看
黑豆入脾，肾经有补肾益，一健脾利湿，清热解毒，利水消肿的作用
黄豆入脾经、大肠经，有健脾宽中，润燥消水，清热解毒益气的功效
从适用人群来看
黑豆比较适合脾虚水肿，脚气浮肿者，体虚之人，小儿盗汗自汗者，妊娠期间腰酸背痛，白带较多，四肢麻痹的人。
注意在吃黑豆的时候不能吃太多，尤其是炒熟的黑豆容易上火，加重消化负担。
黄豆比较适合少年儿童，更年期女性，糖尿病人，心脑血管疾病患者，癌症患者和脑力工作者，对于患上肾病痛风，慢性消化道疾病低点患者来说，要少吃黄豆。
吃黄豆能给身体带来哪些好处？
黄豆里面含有丰富的蛋白质，植物雌激素和铁元素，比较容易被吸收，可以预防缺铁性贫血，黄豆里面含有的锌元素具有促进生长发育，预防不育症的作用；
黄豆里面所含有的维生素B1可促进婴儿发育，防止肌肉痉挛，含有的不饱和脂肪酸皂苷，黄豆苷生物碱，则能预防多种心脏血管疾病。
此外，黄豆当中含有的维生素E胡萝卜素磷脂含量也比较丰富，能够预防老年斑，夜盲症增强记忆力。
吃黑豆能给身体带来哪些好处？
黑豆里面含有丰富的维生素，E花青素能够延缓衰老，减少皮肤长皱纹，达到美容养颜的目的，同时黑豆里面还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动预防便秘；
黑豆性平，味甘，具有补脾，利水，解毒之功效，多用来改善肾虚阴亏，肾气不足等问题，也用于补虚损，生肌肉和消水肿。
这两种豆类的营养价值都比较高，当然也有适合的人群，对于男性来说由于黑豆入肾经里面还含有丰富的锌元素，比较适合男性使用，男性平时多吃黑豆也能促进雄性激素分泌，提高精子质量，提高生育能力，男性平时可以多吃点黑豆。
而黄豆里面含有大量的植物雌激素，对于女性来说能够帮助调节雌激素水平，更适合女性使用。
不过黑豆里面的花青素含量比较高，抗氧化能力比较强，也特别适合女性服用，能够起到延缓衰老的作用。
不管是吃黑豆还是吃黄豆，对身体都有很多好处，平时可以雨露均沾。
02喝豆浆时这几个问题要注意
豆浆不能喝太多
虽然喝豆浆能给身体带来很多好处，豆浆有植物牛奶之称，但是也不能喝太多，每天喝毫升即可，太多的话也会引起腹胀，消化不良等症状。
喝豆浆时不宜吃药
很多人会用牛奶或豆浆配合吃药，但是在这里提醒大家，豆浆当中的营养成分太多，如果和药物一起服用，或许会发生化学反应，影响药效。
肠胃不好的人要少喝豆浆
如果你本身消化能力不好，总是有胀气，尽量少喝豆浆，豆浆在酶的作用下更容易产生气体。
尿酸高的人不宜喝豆浆
豆浆是由大豆制作而成的豆浆中的嘌呤含量也比较高，对于尿酸较高痛风人群来说不宜饮用太多豆浆。
喝豆浆时不宜加红糖
很多人觉得豆浆的豆腥味太重，喝不下去就会在里面放一些糖，不要加红糖，红糖里面含有很多有机酸，会与豆浆里面的蛋白酶结合导致豆浆变性，出现沉淀也不利于人体消化吸收。
喝豆浆的时候加糖只会增加多余的热量，还会加重消化负担，喝原味的豆浆会更好一些，如果你觉得原味的豆浆喝不了，还可以在里面放入一点蜂蜜。