长寿一直都是一个受糖人重视的话题，很多的人都在到处寻找长寿的方法，其实最佳的长寿方法就是找到最健康的生活方式，首先就要从饮食开始。很多的食物，营养十分丰富，常吃升血糖速度也比较慢，而且可以提升人体的抗病能力，从而可以起到延年益寿的作用。今天塔哥就跟大家推荐5种比较适合糖人的健康食物。
1、海带
海带是一种比较经典的食物，它所含有的含硫胺基酸EPA，既可以增强胰岛素的敏感性，又可以促进胰岛素的分泌，对于稳定血糖有很大的帮助。海带含有大量的次亚麻油酸，可以有效调节人体生理代谢功能，也能够起到稳定血糖的作用。
海带中含有大量的藻酸，它是水溶性膳食纤维的一种，能够延缓小肠对葡萄糖的吸收，更可以帮助排除体内毒害物质，对于控制血糖、抵抗癌症很有帮助。
现代医学表明，海带中含有许多有益于人体健康的营养物质。常吃海带还可以可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆等疾病，更是可以延年益寿。所以，日本人常常将海带称为“长寿菜”。
2、香菇
香菇俗称山珍之王，它是一种脂肪含量低、热量低、蛋白含量极高的食物，常吃对于改善多种慢性疾病都有帮助，更是可以起到延年益寿的作用，关于香菇的营养价值，古代就有很多人推崇过。
香菇中含有比较齐全的氨基酸，其中多为人体不能合成的必需氨基酸，常吃可以补充大量的优质蛋白质。香菇中的维生素A、维生素D含量也比较高，常吃可以提升人体抗病能力。
香菇含有一种独特的营养物质——香菇多糖，它可以清除体内的自由基，不仅可以帮助糖人改善糖代谢，更是可以起到降血压、降血脂的作用，所以，香菇对于三高人群来说，也是一种比较完美的食物。
3、豆腐
作为一种豆制品，豆腐的营养价值一直都受到营养学家的认可，每克豆腐仅含3.8克碳水化合物，它是一种低升糖指数、低热量的食物。科学研究还发现，大豆中含有的大豆异黄酮和大豆多肽具有一定的降糖功效。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效。丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长，有健脑的作用，可以延缓衰老，防治老年痴呆症。常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症也有良好的食疗作用。
4、马齿苋
马齿苋是一种比较常见的野菜，以前很多人都不知道这种东西可以吃，但是现在人们都拿它当宝贝。马齿苋含有大量的植物蛋白，而且还含有一种特殊的营养物质——肾上腺素，它可以调节人体血糖的分泌，改善人体糖代谢，从而可以帮助糖尿病人稳定血糖。
马齿苋也含有大量的维生素与矿物质，其中比较突出的是维生素E与钾盐，大量的维生素E可以提升人体的抗病能力，钾盐则可以起到降低血压的作用。
实验证明，马齿苋还具有很强的抗菌作用，被人们称为“天然抗生素”，常吃可以起到抵抗病毒、炎症等作用，具有延年益寿的功效。
5、鲑鱼
鲑鱼几乎不含有碳水化合物，而且蛋白质和脂肪含量比较高，其中多为不饱和脂肪酸。无论是新鲜还是冷冻的鲑鱼肉，都是人体优质蛋白质的重要来源,鲑鱼肉也含有大量的维生素D、烟酸、硒、维生素B6和ω-3脂肪酸等，这些营养素对于人体来说都是非常重要的。
大量的ω-3脂肪酸在降血糖和缓解各种慢性疾病的过程中能够起到很关键的作用，不仅如此，ω-3脂肪酸的DHA可以改善人体的记忆力和认知等功能，EPA则可以改善胰岛功能，降低血液里的坏胆固醇与中性脂肪，从而可以防治各种心脑血管疾病，预防中风及老年痴呆症。
鲑鱼所含有的大量优质蛋白质还可以延缓人体的衰老进程，具有很好的延年益寿功效，常吃好处很多。
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