发现自己有血液黏稠，高血脂这种情况在影响健康，应该通过一些好的方式来积极降低血脂。如果很多的注意要点没有掌握，让血液黏稠度继续增高，人体想要保持健康难度会增大。
而且重要的器官长时间缺乏血液提供，不良后果可能会出现。那么，高血脂患者应该注意哪些问题，才能够帮助降低血脂呢？
认识高血脂：
高血脂顾名思义，就是血液中脂肪含量过高。血液中的脂肪含量如果超过了正常水平，那么就很容易影响身体健康，这种病的发病率非常高。
高脂血症是目前比较常见的慢性代谢性疾病，通常与遗传背景、环境因素、生活方式、饮食结构有很大关系。其他的疾病也可以导致继发性高血脂，高血脂比较常见的类型为高甘油三酯血症，还有高胆固醇血症。
高血脂没有明显的症状可以叫作血脂异常，血脂是血中的脂质。包括四个兄弟，有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。
高脂血症可以是总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高。另外，血脂异常可以是高密度脂蛋白胆固醇降低，也属于血脂异常。
大多数患者在患病后都不会有明显的症状，所以这种病在早期时很容易被忽略，一旦被发现的时候基本上都很难治疗了。
如果不及时治疗高血脂的话，它有可能会造成心脏疾病，甚至会引起猝死，所以高血脂是必须要重视的。
高血脂人群谨记：晨起2不要，睡前2不宜，日常3坚持，血脂更稳
晨起不要吃太多的蛋黄
鸡蛋的营养价值是比较高的，在很多人的观念当中，早上吃鸡蛋能够使一天都精力充沛。但是鸡蛋里面的蛋黄里面含有很高的胆固醇，如果早上一次性食用太多，可能会使血管堵塞。
很容易引发一些心脑血管的疾病，所以早上鸡蛋的摄入量尽量不要超过2个。如果本身就有高血脂的患者最好少吃蛋黄，以免加重高血脂的症状。
晨起早餐不要过量喝咖啡
咖啡是生活中必不可少的一类饮品，早上喝一杯咖啡能达到提神醒脑的作用，并能提高工作效率。
但对于体内血脂偏高人群来说，却要远离咖啡。因为咖啡中含有丰富的胆固醇，容易让体内的胆固醇急剧升高。
不宜吃太多
睡前吃得过于油腻或者是暴饮暴食，会导致血液里的脂肪含量急剧增加，从而引发高血脂。并且吃太多含糖量高的食物，不仅会造成人身材变胖，还会容易诱发糖尿病等疾病。
睡前如果吃了过量的“美食”，会加重我们的心血管功能负担，严重时甚至还可能引发严重的心血管病变产生。
不宜酗酒
朋友们都知道酒精对身体是有害的物质，尤其是对于高血脂患者来说，如果睡觉前酗酒，就会使身体内的血液以及尿中儿茶酚胺的含量快增加。
而儿茶酚胺是导致血压升高的元凶，再加上高血脂患者会合并动脉粥样硬化和高血压。从而就很可能会导致血压骤升，而发生脑中风和猝死的危险。
1.坚持喝水
高血脂比较害怕每天饮水量充足，通过正确的饮水方式可以满足身体水分需求，达到促进健康的目的。很多人长时间不饮水，经常在口渴的时候才补充水分。
但是，饮水量过少除了影响身体有害物质排泄，还会让血液容易粘稠。想要改善高血脂，每天应该分多次少量饮水，通过水分及时获取来提高基础代谢率，同时改善血液循环。
2.坚持锻炼
多数人的血脂水平提高与不良习惯有关，适当锻炼身体对这种情况有改善作用。运动量充值能促进热消耗，不仅能控制体重，还能改善血液黏稠状况。
运动过程中血管扩张，定血压，加快粘稠血液流动速度，改善血脂上升。很多人没有注意到这个问题，长期缺乏锻炼，运动量过少身体会变胖，血液也会变粘。
3.坚持清淡饮食
想要降低血脂的人应该管住嘴，如果可以从饮食入手调养身体。选择合适的食物获取营养物质，会发现血脂高表现改善。
很多人饮食无度，大量摄入油炸、高糖、高脂肪的食物，除了身体肥胖，还会让血液变得粘稠，循环容易出现障碍。
为了让血液在血管中顺利流动给身体需要的重要器官，应该限制热量的摄入，基本营养需求满足即可。
延伸：有效降血脂的食物有哪些，这四种都不错
1.洋葱
常吃洋葱食物具有降脂的功效，洋葱中含有的物质能减低血液黏稠度，能够帮助患者体内降低和预防了血栓的形成，因此在平时的生活中应该多吃这类食物。
还要切记不要大量暴饮暴食，这样对于身体伤害是很大，保持一个合理的饮食习惯对于身体是很有帮助的。
2.黄豆
黄豆含有丰富的植物固醇。植物固醇进入人体后，在肠道与胆固醇竞争，可较多地被吸收，从而降低了人体对胆固醇的吸收。人体内的胆固醇过多时，会沉积在血管壁上。
使血管变硬，管腔变窄，甚至发生血管破裂或栓塞，导致卒中。大豆中的磷脂可使胆固醇软化，生成胆固醇醋，胆固醇醋不会沉积在血管壁上，从而起到降血脂作用。
3.苹果
苹果当中含有丰富的果胶、纤维素以及维生素C，可以很好的起到降脂作用。苹果能够降低人体血液里面的低密度胆固醇，让对心血管有好处的高密度胆固醇的水平提高。
对于苹果来说，加热之后食用能够让天然抗氧化物质含量大幅度升高，对于降血脂可以起到更好的作用。
4.胡萝卜
胡萝卜的味道甜甜的，营养功效也是有很多的。胡萝卜不仅能明目，有护眼的作用，而且能够让人体的血管更加健康。
胡萝卜中含有大量的钾元素，在进入血液之后能够将体内的油脂乳化，能更好的降低血液的粘稠度，能够降血脂。