衰老是每个人的必经之路，随着岁月的流逝，年龄的增长，女性的衰老也在慢慢靠近，虽然不能改变，但可以提前保养，和明星一样冻龄，老的慢一些~
身体出现这6个信号的时候就要注意了，聪明抗衰，保持美丽容颜~
6大身体信号要读懂！
01
关节酸痛
随着年龄增长，女性的卵巢功能下降，雌性激素分泌减少，身体对钙的吸收能力降低，不注意补钙，很容易因为骨质疏松而加速骨骼、关节的衰老，出现关节酸痛等症状。
有的人一做家务甚至弯腰都会出现脊柱、膝盖、髋关节疼痛。越痛越不敢动，久而久之，身体的各项机能也就逐渐衰退，引发其他部位的一系列问题。
02
皮肤变差
皮肤气色是女性是否衰老的重要指标，气血通畅充足，代谢排毒正常，则面色红润而有光泽。如果发现面部气色黯淡、没有光彩，说明已经开始衰老了，皮肤会慢慢缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，比如法令纹及木偶纹。
另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。
0
头发变少
拥有一头浓密柔顺的秀发，不仅是颜值的加分“利器”，更是女性健康年轻的有力证明。都说“发为血之余”，毛发也是反映体内气血状况的重要标志，激素分泌减少、气血亏虚，都会通过头发表现出来！
随着年纪的增长，头皮也会开始逐渐老化，秀发开始变得枯黄分叉，掉发增多，甚至出现白发…出现这些现象时说明身体已经开始逐渐老化了。
04
睡眠变差
有的女性年轻时睡眠质量很好，一觉睡到天亮，但随着年纪增长一旦开始衰老，体内的激素分泌减少，导致植物神经功能紊乱，睡眠也会受到影响。
很累，但就是睡不着；睡眠太浅，有一点声音都能被惊醒，多梦出汗，睡得身心疲惫…睡不好，身心健康都会出问题，如果睡眠出现难以自我调节的问题，建议去看看医生调养一下哦！
05
腰背变厚
上了岁数，新陈代谢变慢，再加上日积月累的不良生活习惯：久坐、含胸驼背、脖子前倾、不爱运动等，腰腹的赘肉就会堆积，腰背都会显得越来越“厚实”，身形不再轻盈。
都说“背厚一寸，人老岁；背薄一寸，长寿10年。”腰背变厚会让女性看起来“显老”。
06
经常便秘
消化器官开始衰老，肠道蠕动、吸收的功能也随之明显下降，不少人饱受消化不良和便秘的困扰。
部分女性由于饮食不规律、为了减肥不摄入足够碳水，往往也会提前出现消化功能减退，更容易被便秘所困扰。
常吃4种“冻龄食物”美容抗衰
01
黑芝麻
黑芝麻很适合女性食用，它的含钙量非常高，是牛奶的6倍。还含有一定量的镁元素，能帮助身体维持对钙吸收的平衡性，使钙能更均匀地分配到各个所需部位。适当吃些有助于预防骨质疏松。黑芝麻中含有丰富的维生素E，能帮助女性的卵巢发育和完善，帮助女性的卵细胞发育成熟。
02
西红柿
西红柿可是很好的美容养颜的食物。西红柿含有丰富的番茄红素，是很强的抗氧化剂。给人体补充番茄红素，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。西红柿还含富含胡萝卜素和维生素A、C，有美容、抗衰老、护肤等功效，有助于维持卵巢功能。
0
蜂王浆
蜂王浆中含有动物性雌激素，所以在某种程度上可以补充女性体内的雌激素水平，对于子宫内膜薄、月经量偏少、性激素高的病人，或者是绝经期的病人，可以喝一些蜂王浆以便补充雌激素，缓解临床症状。
04
黄豆
黄豆属于豆制品，含雌激素较多，可以改善女性体内雌激素不足的情况。此外，黄豆中还有大量的植物蛋白、大豆卵磷脂、蛋白抑制素，这些物质不仅可以补充雌激素，还有一定的补肾作用，有利于女性身体健康。
女性抗衰养颜有妙招
对于女性来说，无论如何外养，都不如内调。在吃的食物这方面，还是大有讲究。
“以食养人也养颜”，美容养颜也可以是“吃”出来的！
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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