《黄帝内经》：秋天养生的3个“诀窍”，试试3物养肺。年8月8日，是我国传统24节气里的“立秋”，也就标志着从今天开始，正式进入今年的秋天。
秋天，对很多地方的朋友来说，是秋高气爽、心神怡悦的季节。但也有很多地方的朋友，比如广东地区，和夏天根本没有明显的区别，酷热依然是主旋律。但是，无论外界的温度高低，进入秋季之后，我们养生需要注意的已经有了一些变化。
在夏天的时候，我们主要做的就是避暑降温，所以饮食生活方面，主要是以清淡、降火为主。而进入秋天之后，根据中医的“四时五气”对应的原则，大自然以“燥”气当令，因此，秋天和夏天养生还是有所不同的。
那么，进入秋天之后，我们该如何养生呢？《黄帝内经》早就说出了答案。
《素问.四气调神大论》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
内经的这段原文，基本就是我们秋季的“养生准则”，在我看来，大至可分为三个方面的内容：
1、休息睡眠：虽然任何时候都需要注意好休息，并保证充足的睡眠。但秋天对休息睡眠的要求，也受其气候特点所影响，和平时有点不同。就睡眠来说，应该“早睡早起”。
根据五运六气之说，秋季的司天之气是“急躁”而肃降的，而在泉之气收敛。受此影响，我们才会有“秋高气爽”的感觉。为了远离这种萧杀之气，早睡早起就成了最好的手段。
2、安宁缓“气”：受自然界天地之气的影响，我们秋天会感到相对更加“急躁”。这是因为秋天“金”气肃降萧杀的缘故。我们看大自然的变化就知道，草木开始枯萎落叶，河流也开始“干涸”，这些都是“金”气宣肃收敛的缘故。
因此，保持心理情志的安定平和，消解因为“金”带来的过度肃敛，所以内经说为“缓”。“金气”是什么类型？我们切菜的刀具就是金属的，非常锋利，“金气”之像也基本同理，所以，“缓”就是缓其“利”而已。
3、养肺以“清”：我们都说秋天要养肺，但是，秋天为什么要以养肺为主、如何养肺呢？秋天为何要养肺，主要原因还是“燥”气的问题。因为“肺为娇脏”，是最害怕干燥的。
而如何养肺，内经就说得很清楚了：清。所谓“清”，有“清热”的含义，一来酷暑的余威犹在，需要清热；二来燥也是一种阳邪，最容易损伤津液，因此，以“清”的方式养肺，是比较合适的。
那么，有哪些具体的养肺措施呢？我认为，可以试试如下三个养肺的食物：
1、芋头：芋头性味辛甘平，能入大肠、胃二经，有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来秋季养生。因为肺和大肠相表里，秋天适当多吃点芋头，有“培土生金”的效用，不但能健脾养胃，还是很不错的养肺食物；
2、梨子：梨子性味甘凉，入肺与大肠经，而且成熟的梨外表金黄，果肉雪白，有“带金气而养肺”，且富含汁液，非常适合清润养肺。适当多吃点梨子能有效改善秋燥，建议和性温的“淡豆豉”配合起来进食，将梨的汁液温散、输布于肺胃，起到滋润肺胃之功。可以将梨子切成小块，和淡豆豉一起熬水进食。
3、宜多吃鱼：秋天是一个非常适合吃鱼的季节。鱼肉的脂肪含量很低，里面含有较多的降糖护心的脂肪酸，尤其以鲫鱼最为妥当。鲫鱼加上山药熬汤，也是有“培土生金”健脾养肺的作用。
综上所述，《黄帝内经》说到的秋季养生，我们理解起来其实很简单，也就是“休息睡眠、安神缓气、清肺润燥”三个方面。而养肺的具体食物，本文也介绍了三种简单易行的。尤其梨子淡豆豉汤和鲫鱼山药汤，都有“培土生金”的含义，通过健脾来养肺，可以说是养肺的“上上之策”，有需要的朋友可以试试。