黄豆，又名大豆，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。
古有三国曹植的“煮豆燃豆箕，豆在釜中泣；本是同根生，相煎何太急”可知，黄豆已是相当普遍的食品。
黄豆营养物质丰富，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有暖胃降血脂的作用，补充丰富的维生素，矿物，还有蛋白质的，还可以预防疾病，黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。
但《中国居民膳食指南》指出，食物多样是平衡膳食的基础，做到食物多样化可使膳食营养均衡，全面充足，不同的食物，营养各有不同。
豆浆、豆腐相对来说营养成分比较单一，我们根据食物不同的营养特点，巧妙搭配，即可以做到食物多样化，还可以提高食物的营养价值和改善食物的口味口感。
黄豆与它一起煮，气血足了、肾变强了，三高降了，肝也越来越健康
营养搭配：花生豆浆——延缓衰老、降三高
用料：黄豆、花生各45克，牛奶克，凉白开1毫升，糖适量。制作：黄豆、花生蒸熟，加入牛奶、凉白开置入调理机打约2分钟即可。花生具有补虚劳的作用，可以有卵磷脂的摄入，还能提高记忆力，和黄豆制作豆浆，可以润肤美容。
黄豆花生豆浆的营养价值
黄豆花生豆浆里面，丰富的蛋白质，能调节内分泌，排毒养颜，延缓人体的皮肤和器官的衰老，女性朋友可以经常喝，不仅可以强身健体，还可以美白养颜，防止女性卵巢的衰老，保护女性的子宫，对女性的身体健康特别好。
黄豆花生豆浆里面，丰富的植物蛋白可以预防高血压，高血脂，高血糖。以及缺铁性贫血。同时还可以增加我们身体的免疫力，尤其是患有癌症的患者，经常喝黄豆花生豆浆，具有很好的抗癌作用。
营养搭配：红枣枸杞豆浆——补虚养气，补肝养肾
用料：黄豆60克，枸杞10克，红枣10克，凉白开1毫升，冰糖适量。制法：黄豆蒸熟，枸杞、红枣去核洗净，置入调理机，倒入凉白开打约2分钟即可。枸杞制作豆浆的话可以有补肝肾的作用，适合秋季食用，可以提高免疫力，而且也可以有明目养肝的功效。
黄豆红枣枸杞豆浆的营养价值
红枣是药食两用的滋补佳品，有补血、益气养神的功效，加入温性的枸杞可以做道美味的豆浆，可以促进新陈代谢、美容养颜。
黄豆红枣枸杞豆浆在早上，喝一杯，胃暖暖的，很舒服。比较适宜上班族，在上班来不及吃早餐的办公室人员。
黄豆红枣枸杞豆浆还能够达到润肺明目，补肝肾作用，里面所含有的多糖又可以达到降低血脂，降低血糖，抵抗氧化，延缓衰老和调节免疫系统作用，还可以达到保护肝脏，抵抗肿瘤效果。
对于中年人养生黄豆红枣枸杞豆浆也是不错的选择，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有补虚劳的作用
豆浆的营养物质丰富，且易消化易吸收，不同食物的巧妙搭配，不仅可以营养互补，还可以提高食物的营养价值和改善口味。
花生豆浆、红枣枸杞豆浆，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有暖胃降血脂的作用，丰富的维生素，矿物，蛋白质，还可以预防疾病，大家不妨经常食用的吧。
注意：每天豆浆的量不能超过毫升，而且必须喝熟豆浆，另外，豆浆也有些禁忌事项，例如，豆浆与蜂蜜、红糖、鸡蛋不能混合饮用，也不宜空腹喝。