寒露，寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气，历书中曰：“斗指甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”
中医养生注重节气，那么寒露节气的养生我们应该注意哪些方面呢？
1、寒露脚不露
俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，要特别注意保暖，“白露身不露，寒露脚不露”是一条很好的养身之道。
脚自古就有人体第二心脏之说：这个地方最容易导致血液循环不畅，再加上脂肪层很薄，保温性较差，一旦着凉，很多脏器都会受到影响。2、记得添衣
寒露过后，天气逐渐寒冷，老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
3、不要憋尿
长时间憋尿不利于健康，会导致泌尿系统疾病，俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖。不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病*的致病力增强。
此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管疾病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。
据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。下面教你如何有效预防
1、艾灸
寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时应养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。
2、避免接触传染源
与感冒患者保持1米以上的距离，避免正面接触。
3、勤洗手
感冒病*主要通过呼吸道传染，但也可以通过接触传染，勤洗手能避免这部分感染。
4、不要在人多、封闭的空间停留太久
人多的地方空气中存在很多感冒病*，尤其是在感冒的高发季节。5、适当锻炼
每天进行有氧运动锻炼身体，可以增强机体的抵抗力预防感冒。
6、保证充足的睡眠
睡眠差导致免疫力低下，也易感冒。
要注意，从寒露时节起外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉汤等。外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，有很好的滋补肺脏的效果。
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