公益中科 https://m.39.net/disease/a_6211035.html大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。防血压“三高”，天然“清血管”食材，经常吃一下，或能稳如山。
今天继续和大家分享，怎么降低血压或者稳定血压健康食材做法。但是在这里也告诫大家，如果身边朋友患有严重高血压，医院接受正规治疗。毕竟相信科学，相信医生才是最重要的选择，而食材缓解疾病功效有限。再次呼吁各位，对于自己不熟悉或者有疑问的问题，一定要提出来。如果您对文章有什么更多看法，可以给我留言，谢谢。
推荐食材：黑米
食材分享：
黑米具有维持血管渗透压，预防血管破裂作用。黑米也是药食兼备食材，属于糯米类。黑米里面富含黄酮类物质，能很好地维持血管正常，并且还有抗菌，降血压，改善心肌营养，降低心肌消耗等功效。
最主要是还能够预防血管疾病出现。黑米里富含脂肪，蛋白质，糖类，维生素b，钾，镁，铁等营养物质，具有非常好的滋补之功，被称作补血米，长寿米。黑米具有开胃益中，健脾活血，抗衰老，及时为人体补充所需蛋白质，锰，锌等营养物质，高血压患者可以常吃。
黑米拌莲藕
原材料：黑米，莲藕，白砂糖等各适量。
分享健康做法：
第一步，将黑米清洗干净后，放到清水中浸泡12个小时，捞出沥干水分。莲藕清洗，切开一头。
第二步，将黑米放到莲藕孔洞中，然后把莲藕放到锅中蒸40分钟左右，拿出来放凉之后，斜刀切成厚片，摆放在干净盘子里面，撒上适量白糖即可食用。
红枣桂圆粥
原材料：红枣，桂圆干，黑米，大米等各适量。
分享健康做法：
第一步，将黑米和大米淘洗干净，放到清水中浸泡半小时左右。红枣，桂圆放到清水中清洗干净。
第二步，将黑米和大米放到电饭煲中，倒入适量清水，开中火煮沸，然后放入红枣，桂圆干，之后转成小火继续熬45分钟，即可食用。
推荐食材：黄豆
食材分享：
黄豆具有预防血管硬化，预防心血管疾病作用。黄豆也叫大豆，是豆科大豆属一年生草本植物。黄豆里蛋白质含量丰富，能够滋养肌肤和毛发，让肌体丰满结实，乌发和驻容颜。黄豆里富含卵磷脂，能够除掉血管壁上胆固醇，预防血管硬化，保护心脏。黄豆里钙元素含量也丰富，适合更年期骨质疏松的患者，尤其适合糖尿病，高血压等疾病患者食用。
双椒拌黄豆
原材料：青椒，红椒，韭菜，生抽，盐，糖，花椒油，烹调油等各适量。
分享健康做法：
第一步，将黄豆泡发，然后放入锅中倒入清水煮十分钟左右，捞出放凉水中过凉。青，红椒，韭菜清洗干净后切碎。
第二步，将黄豆和菜放到同一个碗中，倒入生抽，盐，糖等。
第三步，炒锅置于火上倒入适量烹调油，烧热至八成热然后，将热油倒入菜肴中搅拌均匀，最后淋上适量花椒油即可食用。
雪菜黄豆
原材料：腌雪菜，黄豆，葱，姜，干辣椒，白糖，生抽，八角，花椒，植物油等各适量。
分享健康做法：
第一步，将干黄豆泡发，放到锅中倒入清水煮熟捞出备用。把腌制好的雪菜清洗干净，然后切碎放到清水中浸泡半小时左右。
第二步，将锅置于火上，倒入适量的油放入葱，姜，干辣椒炒香，放入雪菜继续翻炒。
第三步，将泡好的黄豆放入锅中继续翻炒，倒入适量生抽，加入白糖翻炒均匀，出锅即可食用。
推荐食材：西红柿
食材分享：
西红柿具有降血压，凉血平肝作用。西红柿又称番茄，洋柿子，富含维生素c，具有非常好的降血压之功，对于高血压疾病有非常好的辅助治疗。西红柿里烟酸可促进红细胞形成，利于血管壁弹性的保持。西红柿富含维生素，胡萝卜素，钙，钾，铁等多种元素，以及蛋白质，糖类，有机酸，纤维素等营养物质。所以具有保健功效及治病防病之功。
西红柿鸡蛋打卤面
原材料：面条，西红柿，鸡蛋，番茄酱，小葱等各适量。
分享健康做法：
第一步，将鸡蛋加适量清水，打成蛋液。西红柿清洗干净，放到沸水中焯一下，去掉外皮切成小丁。
第二步，将锅置于火上，然后倒入油烧热，灭火后倒入鸡蛋，把鸡蛋划散，盛出备用。
第三步，另起锅倒入适量的油，烧热后倒入西红柿翻炒，放入番茄酱，盐开小火继续煮十分钟左右，直到番茄汁变稠，最后倒入炒好的鸡蛋。
第四步，另起一锅倒入清水，水沸后加入面条煮两分钟，然后捞出面条过冷水沥干水分，倒在碗中将卤汁倒在面条上，即可食用。
相信通过以上的文字介绍，大家对于在日常生活中，怎么样去预防高血压和降低血压，有了更多的认识。防血压“三高”，天然“清血管”食材，经常吃一下，或能稳如山。在这里也告诫大家，食材疗效虽然有效，但是也是因人而异。如果大家真是发生高血压，医院接受治疗，然后才是通过食材来逐步缓解。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，
