有哪些可以降糖的食物苦瓜泡一物三天血糖降 [复制链接]

食物可以降糖吗？

不能！

任何食物都是含有能量，能量的多少又多又少，被人体吸收后血糖必然会上升，所以没有明确意义上降糖的食物。

但是区别在于消化的时间，有的升糖指数低，有的升糖指数高。有的升糖幅度小，有的升糖幅度高。

虽然没有能直接降糖的食物，但是可以吃一些缓慢升糖的食物，平稳升糖，辅助降低血糖。

一般热量低、膳食纤维含量高、水分高的吃了血糖不高。

不要迷信降糖食物，要遵医嘱。

血糖指数低

玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。

理想血糖指数低食物

玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。

苦瓜黄瓜热量低，纤维素含量高，叶片类的蔬菜可以延缓餐后血糖的升高。南瓜建议吃嫩不吃老，老南瓜不能气到降血糖的作用，而且会升糖。

调整血糖食物

黑米、红豆、荞麦、藜麦、青稞、高粱米、全麦、荞麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。

荞麦青稞等粗杂粮，升糖指数低，但是如果粗粮细作的话，血糖也会高。粗粮也不建议多多益善，注意粗细搭配。

防并发症食物

玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞。

蛋白质食物升糖指数低，但是吃的时候要选对，肉类食物不建议红烧油炸等烹饪方式，最好是清蒸或者是快炒。

低糖水果

草莓、橘子、李子、橙子、苹果、樱桃、桃子、猕猴桃、柚子、番石榴、圣女果

喜欢吃水果的可以选择低糖水果，可以吃~g。

容易升高血糖食物

蛋糕、甜饮料、冰淇淋、果汁、水果糖、奶糖、冰糖、巧克力

容易使高血脂食物

肥肉、黄油、猪油、牛油、羊油。

谣言1:糖尿病是否是因为吃糖太多

不是，糖尿病是一种多因素导致的慢性全身性的代谢性疾病，不是简单吃糖太多。

谣言2:不吃主食，血糖就可以控制了

不吃主食会导致严重后果，应该合理控制碳水化合物是饮食治疗的关键

谣言3:多吃南瓜可以治疗糖尿病

大量吃南瓜，也会导致血糖偏高。

谣言4:糖尿病不能吃水果

可以吃一些低糖的水果，在两餐之间可以少量吃一些水果。

谣言5:少吃一顿饭，可以少吃一次降糖药

应按时规律的进餐和用药，谨遵医嘱。

谣言6:无糖食物可以随便吃

应该把无糖食物当作普通食品一样，控制用量，不能多吃。

谣言7:甜味食物不能吃，只能吃不甜的。

许多食物虽没有甜味，但是一样会升高血糖，不管吃什么，都要控制份量。

饮食要注意：

谨遵医嘱，饮食是辅助，不要因为控制了饮食就减停降糖药物。

针对年纪大的可以购买一个吃药提醒器

多吃不同种类的食物，特别是杂粮、杂豆等食物

注意控制食盐和油脂的添加量

饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物。

低温烹调很健康，减少烤肉和炸货的摄入。

请从自己的实际生活出发，做好基础饮食的调节，吃多种食物，多样少量。

还要做到生活节律，保证充足的睡眠和有规律的作息时间。

产生负面情绪时，要及时排解。