人总是不想变老，然而岁月不饶人，人过了30岁就开始迅速衰，皱纹、色斑的出现，时刻不提醒你已经不再年轻。人变老是一种很正常的生理规则，但是有的人却好似违背了这种生理规则，明明是个中年人，但却想二十多岁一样，因为他们在吃上有讲究。
什么食物可以抗衰老？
1.蜂蜜
蜂蜜是一种天然的抗氧化成分，它不但能减少人体内部氧化反应的发生，也能清除人体内部的大量自由基，而这种自由基又是人类身体衰老的重要诱因，因此人们经常喝蜂蜜可以让延缓人体衰老，提高各器官机能，起到延长寿命的作用。
2.胡萝卜
与蜂蜜一样，胡萝卜中所含的β胡萝卜素同样具有抗氧化功效。胡萝卜富含维生素。其中维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻，B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
3.鱼类
鱼类能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。特别的是三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，因此三文鱼呈橙红色。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的～倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
4.黄瓜
黄瓜能美容早就不是什么新鲜事了，老黄瓜中含有丰富的维生素E，维生素E也是一种抗氧化剂，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中含有的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
5.坚果
大部分坚果如花生、核桃等，都富含维生素E，而且不同的干果也有不同的抗衰老成分。多吃坚果还有补脑、养脑效果，因为坚果里面含有多种我们人体所需的氨基酸，其中有些氨基酸是我们人体自身无法合成的，但是又跟我们的脑部发育和维护息息相关，所以常吃坚果类食物，对我们的大脑也能起到很好的保养效果。
6.绿茶
绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚还有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。
7.豆制品
大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
除了上述食品饮品外，其他的各种蔬果以及其他的含有抗氧化成分的食品都有一定程度的抗衰老能力，但切记不要乱吃或者多吃，
