女性，随着年龄的不断增长，身材便会出现变化，这个时候就需要通过保养的方式来改变这种情况。
对女性来说保养是最重要的，通过保养的方式，让自己看起来更加的年轻。
没有一个好的身材姣好的面容，也是所有女性都向往的，所以养生也非常的重要和关键。
但是通过保养的方式，只是治标不治本的，中医认为想要保养的话，还是要从内而外的保养，不如通过食补的方式来养生，调理自己的气血，让自己看起来更加的年轻。
适合女人吃的8种天然养颜佳品，红枣倒数第1，鸡爪第3，要看
第1种食物：黄豆
黄豆中富含有丰富的维生素B1，b2烟酸以及大豆异黄酮，对于美容养颜来说，是有一定作用的。
黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。
大豆中含有大豆异黄酮，与雌激素相似的结构，能够补充女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤的水分以及弹性的状况，能够缓解更年期综合征，和改善骨质疏松，延缓女性衰老。
女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。
第2种食物：猪皮
经常吃猪皮，猪蹄或者是鸡爪等食物，可以增加皮肤的弹性，缓解皮肤的衰老。
民间流传着多吃猪皮、鸡皮美肤，花生炖猪皮丰胸又美容的说法。营养专家却不这么认为，他表示，很多人认为猪皮、鸡皮能美容美肤。
营养专家介绍说，白里透红的皮肤在营养学中看来，无非是皮下脂肪增加后使皮肤紧绷、水分充足的效果。
猪皮当中的胶原蛋白，也是非常丰富的，女性经常吃一些猪皮的话，可以起到由内而外的改善滋补作用，不仅如此，还可以补充体内丢失的胶原蛋白症。
第3种食物：鸡爪
鸡爪属于一种比较常见的食物，里面有大量的维生素以及无碘元素，同时还有多种氨基酸和矿物质，尤其是蛋白质和过量元素比较多。
鸡爪当中有大量的胶原蛋白，在平时吃一些鸡爪，对皮肤是有一定好处的，能够增强皮肤染性，预防皮肤上面长皱纹。
鸡爪当中，还有一些微量元素是比较多的，其中有丰富的铜元素，进入体内之后，可以提供血液以及骨骼所需要的一些营养成分，达到养护头发的功效。
第4种食物：阿胶
阿胶的制作工艺是比较健康的，其中采用了黑芝麻，红枣，枸杞，核桃等一些滋补营养成分，它具有养生补气调理血液的效果。
阿胶在一定程度上，是可以起到美容养颜的功效的，因为它能够明显的提高人体的红细胞以及血红蛋白，而且对身体很好的补血的贡功效。
吃了阿胶，能够加快身体的血液循环，帮助身体的瘀血排出体外，可以加速皮肤的新陈代谢滋润皮肤，达到美容养颜、淡斑的作用。
尤其是适合气血不足的女性，吃气血不足的女性，多吃一些阿胶，可以调整自己的气血，改善自己的血液循环，改善面色发黄，头晕的现象。
第5种食物：猪蹄
猪蹄有美容养颜的功效，猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白以及硒元素，硒元素又可以清除体内的自由基，有抗衰老作用。
猪蹄汤这个营养是非常丰富的，中学当中有维生素a，维生素B，维生素C，蛋白质胶原蛋白，碳水化合物，钙元素，铁元素等等。
女性多吃一些猪蹄，可以起到补充胶原蛋白的功效，尤其是上了年纪的女性，多吃一些猪蹄，可以缓解更年期出现的不适症状，以及不适反应。
第6种食物：牛奶
众所周知，牛奶当中的营养成分是非常丰富的，牛奶当中具有较多的维生素含量，氨基酸，微量元素，营养成分以及钙元素铁元素等等。
多喝牛奶可以维护骨骼健康，让骨骼更加的强壮，可以增强骨密度的生长，尤其是对于女性来说。
纯牛奶不仅可以直接饮用，常喝纯牛奶可以有效美白，在喝的同时，还可以用纯牛奶来敷面膜，这样更加能够体现纯牛奶的营养价值。
长期喝牛奶，可以让你的皮肤变得更加光滑细腻，也可以让你的皮肤变得更加的亮丽，光泽白净。
第7种食物：黑豆
多吃黑豆，黑豆可以起到美容养颜的功效，尤其是对于女性来说黑豆具有降血压，降血糖，降血脂的效果，又能维护自身的积累血管健康，预防心脑血管疾病。
黑豆当中，含有较高的维生素E，抗氧化剂成分，能够清除体内多余的自由基，增强肠胃的蠕动，减少皮肤出现的皱纹产生。
平时吃一些黑豆，在美容养颜方面，具有很好的功效和效果，这是由于黑豆中含有丰富的维生素，E可以增强皮肤的弹性，促进肠胃的蠕动。
第8种食物：红枣
红枣是平常过中最常吃到的食物，不仅起到补气养血的效果，还对身体有很好的益处和帮助，能够达到补气补血的效果。
对皮肤可达到抗氧化性的作用，起到美容养颜的疗效，此外红枣当中的营养成分可以促进肠胃的蠕动，排毒养颜。
女性经常吃，红枣有美容养颜的功效，红枣可以补气血、健脾胃、养血安神，用于气血不足、脾胃虚弱，红枣中含有丰富的维生素c，有很好的抗氧化的作用。
尤其是夏天已经到来了，各位爱美的女性也要行动起来吧，多吃一些有营养的食物，保护自己的身体，让自己越来越年轻。#爱乐养生#
