退化的锥状肌也有用武之地 [复制链接]

近年来，“穿衣显瘦、脱衣有肉”变成了一个大家耳熟能详的词。无论女明星还是封面模特，都更青睐既瘦又有肌肉的体型。这种身材的一个重要标志，就是名为六块腹肌、位于腹部的六块肌肉隆起。

六块腹肌，其实就是位于腹部前侧，由腹直肌鞘包裹着的腹直肌。腹部正中央有一条沟状的白线名为腹白线，腹白线最下方连接着一条金字塔形状的肌肉，名为锥状肌。男性锥状肌的位置，在阴茎上方至下腹部的白线之间。锥状肌的功能是协助腹直肌的活动，但即使没有锥状肌，腹直肌的功能也不会受到影响。

国外进行的研究发现，锥状肌缺失者所占的比例，男性为13%，女性为10%，整体缺失率约为25%，不同地区、不同人种之间的比例存在一定的差异。锥状肌缺失的情况中女性比例较高，而多出一条锥状肌的情况中，多出的那条锥状肌通常位于右侧。

要练就六块腹肌，最为重要的就是锻炼腹白线。腹白线的锻炼在现在流行的人体肌肉锻炼中受到了极大的重视。通过有意识地锻炼腹白线，使其他的肌肉保持平衡并得到放松。此外，腹直肌的锻炼，在体干锻炼中也占有重要地位。适度发达的腹直肌还能够保证骨盆的正常前倾。如果腹直肌功能太弱，会导致骨盆过度前倾，腰部过度后仰。反之，腹直肌功能过强，则会导致骨盆后倾，腰部僵直。

然而大部分现代人的锥状肌已经退化，不再发挥具体的作用。人类的锥状肌在不断退化，而有些动物的锥状肌则十分发达，例如袋鼠等腹部长有育儿袋的有袋类。尽管袋鼠的体型比较庞大，由于锥状肌连接着骨盆与腹白线、腹直肌，育儿袋又必须承担起新生幼崽的重量，所以有袋类的锥状肌是十分发达的。

由于腹部没有骨骼，腹腔内的器官是由肌肉、皮下脂肪、内脏脂肪保护的。因此，腹部肌肉的力量下降后就很容易蓄积脂肪。当人类的腹部蓄积过多的脂肪时，患上生活习惯病的风险就会提高。人们在健身时通常很重视腹部肌肉的锻炼，正是这个原因。

近几年来，骨盆带以及与孕妇内裤一体化的托腹带也越来越受欢迎。妊娠期内腹肌松弛会引起腰痛或股关节疼痛，利用这些工具对腹肌可以起到辅助作用，能够减弱腹肌松弛的程度。不过，也有一些妇产科医生不推荐使用托腹带，原因是使用托腹带会妨碍下肢的血液回流。

对于孕妇来说，有一些具体的锻炼方法是很有益处的。例如，采取体育坐的坐姿，转动身体，用右手肘碰左膝盖，再用左手肘碰右膝盖。或者采取站立姿势，两脚分开与肩同宽，缓慢地做蹲起等动作。通过这些强度较低的运动，也能够充分地锻炼腹肌。

人类如果能够像袋鼠一样拥有发达的腹白线与锥状肌，那么除了有益于分娩之外，对于产后松弛的下腹部，也能够起到提拉肌肉、协助恢复的作用。尽管锥状肌属于已经退化了的器官，但只要掌握了正确的使用及锻炼方法，不仅能够帮助人类拥有健美的体型，更能在多个方面发挥它独有的作用。