预备干部求职招聘微信群 http://www.dashoubi.org.cn/news/zxzx/2021-09-22/176693.html充足、有效的睡眠是高效工作的保障
有时因某些生活习惯
工作、疾病等原因
我们不得不与正常的睡眠
“背道而驰”
那么要寻求什么样的睡眠方式
才能摆脱“睡不着”
这一“魔咒”呢？
一、睡眠仪式
要想睡得好
“睡前仪式”是很重要的
要根据个人爱好或繁或简
建立合理的“睡眠仪式”
比如听电子书、睡前瑜伽
或者听喜欢的音乐
无论是选择何种“仪式”
坚持某个时间段做一件事
也可以起到暗示身体
“到点休息”的作用
二、规律睡眠时间
尽量把自己的睡眠时间
安排的“有规律可循”
不要让其过于混乱
以免扰乱我们的生物钟
其实睡眠时间的长短
并不是影响睡眠的主要因素
规律的睡眠才是决定睡眠质量优劣的主导因素之一
因此早睡早起也好、晚睡早起也罢
只要坚持自己一定的睡眠规律
就能让自己比较容易入睡
三、抵抗负面情绪
过度的负面情绪不仅影响身心健康
让人的情绪变得暴躁易怒
而且间接影响到睡眠质量
因此我们要学会与其“和解”
这样才能睡得更安稳些
身体在运动过程中产生的内啡肽
可以很好地安抚我们的负面情绪
又或者学会控制社交网络时间
放下手机
给自己足够的空间和时间
去自我分解坏情绪
睡眠本就是自然而然的生理现象
我们所寻求的种种睡眠方式
也不过是为了找一方可以远离浮躁的现实、安心做梦的“小世界"！
