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小满养心健脾润肺安神 [复制链接]

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小满养心健脾润肺安神

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小满

5月21日是农历夏季的第二个节气----小满。届时,斗指甲,太阳黄经达到60度,物至此,我国北方夏熟作物子粒小得盈满,故称小满。闫民川老师指出天人相应,此时人体四肢百骸,因夏劳需耗较多精气,而特别需要气血津液的灌溉。脾为后天之本,气血生化之源;胃为水谷之海。脾主运化升清,胃以灌润。

养生原则

闫民川老师提示大家小满节气养生一要醒脾强胃,二要养心安神(夏与心相应)。同时,此节气还是皮疹多发季节,肺主气、司呼吸,肺主皮毛,主一身之表,所以小满养生还应注意益气润肺。

饮食养生

小满节气闫民川老师建议大家多吃一些健脾益气,燥湿化痰食物,使气血生化有源,四肢百骸得以灌溉,五脏六腑适应小满节气的转变。如马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、桂鱼、泥鳅、粳米、籼米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜等。

于小满节气前、后及当令连续三天服用小满顺安养生汤益气养心、健脾益气,燥湿化痰,使气血生化有源,四肢百骸得以灌溉,五脏六腑适应小满节气的转变。

具体方法是:将小满顺安养生汤的核心成分填充于洗净的小雏鸡(乌鸡)的腹内,清水煮,水开10分钟(脾的洛数为5)后,依照个人的喜好添加调味品。煮熟后将汤、鸡一块服下。最佳食用时间为11-13时(此时为午时,是心经主时。五行心属火,为母;脾五行属土,为子。此为“子虚补其母)。

方中西洋参3克,甘平大扶元气,健脾养胃;麦冬2克,养阴润肺、益胃生津、清心除烦,为养阴润燥之佳品;夏多暑湿,天人相应,方中云茯苓6克,甘淡渗湿健脾;怀山药6克,益气养阴,平补脾肺肾;当归3克,补血活血,为血中的圣药;大乌枣2枚,补脾胃、助运化、生精微、化营血、养心神,兼调和营卫之功、调和诸药;百合3克,甘微寒平,养阴润肺止咳、清心安神。

另外,最好选用江西泰和乌鸡,因其富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸、蛋氨酸、组氨酸、赖氨酸,特别是富含极高滋补药用价值的黑色素(黑入肾,肾五色属黑,肾属水),(肺)金(肾)水相生,可养阴退热、补益肝肾,养血调经,使“水土合德”,皮肤细嫩,不发皮疹。

养生药膳

酱香党参鸡胗

鸡胗1kg,党参10g、薏米10g、佩兰10g,调料食盐、生抽酱油、料酒、葱、姜、八角、桂皮、老抽、草果、肉豆蔻、山楂、香叶、辣椒适量。

将鸡胗洗净,从中间连接处剪成两半。放入凉水锅中,加入葱、姜,水开后煮2分钟左右,捞出后用温水洗净备用。准备好香料(草果1颗、桂皮2克、肉豆寇1粒、大料半枚、山楂1个、香叶3片、辣椒1个)加入党参、薏米、佩兰,用纱布系成香料包。将鸡胗放入锅中,加入没过鸡胗2cm的清水,煮开后放入作料包、盐、生抽酱油、老抽、料酒,盖上锅盖小火,炖30分钟,大火收汤即可。

健脾除湿、消食导滞。

薄荷荸荠羹

配料:荸荠克,藕克,薄荷(鲜品)10克,枸杞子6克,冰糖适量。

做法:荸荠洗净去皮切成小丁,藕洗净切成小丁。砂锅内加适量水,将荸荠、藕同入锅内,水开后加入冰糖文火炖25分钟,加入薄荷、枸杞子再炖3分钟起锅即可。放入冰箱冷藏,清凉解暑口感更佳(脾胃虚弱者请热饮,不适用冷藏)。

功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

蒜蓉炒苋菜

配料:苋菜克,洗净、切段。

做法:香葱炝锅,放入适量盐,放入苋菜,炒熟,放入蒜末,味精、香油调味,起锅。

功效:能清热解毒,利尿除湿,通利大便。增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。减肥清身,促进排毒。

运动养生

顺安十八法,是依照“灵龟八法、子午流注”的取穴方法和人体与季节、时辰以及脏腑的归经、表里、开窍的密切关系,通过“脏腑传感”,直接锻炼脏腑功能的道家养生术。方法简便易行,效果十分显著。

卯时(5-7点),宣肺气大肠助,搓鼻翼肺金固;做6字养生功中的“呬”字润肺功。

巳时(9-11时),强脾土、胃相助,舌洗龈,津浇树;做6字养生功中的“呼”字健脾功。

午时(11-13点),静心气,小肠助,咬舌尖,火冒处;做6字养生功中的“呵”字养心功。

“顺安小满导引功”:每日清晨(最佳时间:寅卯时3~7时),取平坐式。左手向上托举,掌心向上,右手向下按,掌心向下;稍停后,左手下按、右手上举,左右交替各3~5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2~3次。可治肺腑邪毒、胸胁支满、心中憺憺大动、面赤鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热及各种无名疼痛等。

作用:通过“脏腑传感”,来保持联络、濡养脏腑的心、脾、肺三经的经络的润顺。从而使心脾肺三经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

经络养生

用热水温经、浴足的同时,用“灵子点穴”,打通联络、濡养脏腑的心、脾、肺三经的经络。益气养血、活血、行血,资生气血。润养五脏六腑。

经络的养生办法:闫民川老师提示大家小满节气当令及前、后各一天,共三天。在亥至子时(21-23时,此时为三焦主时,心疾病欲解时。三焦主运行元气和水液,心主血脉、主神志,为五脏六腑之大主),面向南方(夏与五脏心相应,心与五方南相应)将开水放在木盆(或洗脚盆)中,待水温合适时,纳双足于水中,温经通络5-10分钟(脾的洛数为5)。同时,做深呼吸5-10次。然后用食指或拇指点或顺安杵点按两侧三阴交穴、少海穴和太渊穴各36次。开穴通络,通过脏腑传感,调整心、脾、肺三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

方药养生

牛黄清心丸

养心保健服用时辰:

可选用广誉远双天然牛黄清心丸,于午时11:00——13:00,心经主时,饭后半小时,含服或嚼服一丸牛黄清心丸。

历史探秘:牛黄清心丸又名“牛黄清心圆”,是历久不衰的名方验方。源于东汉医圣张仲景的典籍《金匮要略》中的“薯蓣丸”,后经宋代太医局加减化裁。传至清代,医院调整,定位宫廷秘方,只有达官显贵、皇亲国戚才能享用。年收入《中国药典》,是一剂清中有补,虚实通调,标本兼顾的良方,无论体质虚实强弱皆可服用。

组方(局方):天然牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、炒苦杏仁、大豆黄卷、大枣、炒白术、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、六神曲(炒)、肉桂、麦冬、白蔹、蒲黄(炒)、天然麝香、冰片、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、雄黄。

方解:清、调、补。清中有补、寒温协调、不凉不热、泻实补虚、标本兼治,养生佳品、治病良药。

功效:清心豁痰、镇静熄风、补气养血、养心安神。

牛黄清心丸痰、热可用:

舌象:舌尖红,有点刺;舌苔厚,黄腻;舌苔黄,干裂

二便:小便量少,色黄;大便干燥,便秘

精神:烦躁易怒、易疲劳

面色:面部油腻,容易滋生粉刺、痤疮

其他:口苦、口干、口臭等。

适宜人群:

工作压力大,经常加班熬夜。

饮食不规律,喜食辛辣肥厚之味。

生活不规律,久坐、熬夜、不运动、气滞血瘀。

吸烟饮酒,应酬多。

验方分享

裘氏慢性肾炎验方(国医大师裘沛然)

[组成]黄芪30克、煅牡蛎30克、巴戟15克、黄柏10克、泽泻15克、土茯苓30克、黑大豆30克、大枣7枚等。

[功效]补气健脾,益肾利水,泄浊解毒。

[主治]慢性肾炎

[用法]用清水将诸药浸泡半小时,文火煎煮40分钟,滤汁。共煎两次,取汁毫升,早晚各服一次。

裘沛然:中国国医大师、上海中医药大学和上海市中医药研究院终身教授。

安神养心茶

组方:西洋参3g、天麻3g、酸枣仁5g、远志3g、莲子心1g、百合1g。

用法:沸水冲泡代茶饮。

功效:养心安神、清心通窍。

柏子仁茶

配方:柏子仁6克,藜麦6克,淡竹叶3克,枸杞子3克。

用法:沸水冲泡代茶饮,每日1剂。

功效:安神养心,润肠通便。适用于心悸、失眠、多梦、健忘者。

荷叶决明茶

组方:生荷叶3克、决明子6克(打碎)、酒军3克、扁豆花3克、玫瑰花3克。

用法:沸水冲泡,代茶饮。

功效:升清降浊、解毒利湿、润肠通便。

《大医堂》小满养生

北京电视台IPTV大健康频道,中医文化大型演播室栏目《大医堂》,“千年养生文化,一品逸境人生”,欢迎朋友们
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